きっかけはヨガのインストラクターさんになりたいなと考えていた時にまずは体験してみようと思い始めてみました。

きっかけはヨガのインストラクターさんになりたいなと考えていた時にまずは体験してみようと思い始めてみました。
もともと身体を動かすのは好きで運動はしていましたが、ヨガは身体を整えてくれるだけではなく精神的にも効果的だなと感じます。普段の生活でなかなか大きく深呼吸なんて意識することはないですがヨガをやっていると呼吸を意識することが多くなり、たくさん空気を吸って吐くを繰り返すとリラックス効果もあり日々のストレスが解放されていく気分になりやみつきになりました。

ゆっくりな動きが多いいので筋トレとは違うトレーニングで柔軟性も少しはついた気がします。ヨガを行った後は大体頭がスッキリとして普段の仕事もはかどっています。少ないといつも思いつつもしょうがないと思っていました。けれど自分で何とかすれば済む話なので淡々とやり続けていました。その結果生活の習慣や気持ちもだいぶ変わったと思います。

 

 

鬱が酷く主治医や周りの人からヨガのマインドフルネスを勧められて初めてみようと思いました。身体が固かったのでポーズを取るのは難したかったです。しかしヨガをした後は気持ちが楽になったのがわかりました。身体を動かすと気持ちが前向きになるし、行動を起こしてみようという気にもなれました。一日動けない日でも認知行動療法の一つで行動を変えてみるという方法があります。

だから、重たい気持ちを振り切ってヨガに行った事もありました。でもそうして行動してヨガに行った後は気持ちが楽になりさっきまでの憂鬱な気分が晴れて行心が軽くなるように感じました。ヨガはダイエットにもいいと聞きますが私は痩せなかったです。痩せる人は痩せるみたいです。

 

参考

ホットヨガ カルド 船堀